Saúde & Bem-Estar

Planejador de Jejum Intermitente

Planeje os horários das suas janelas de alimentação e de jejum nos protocolos 16:8, 18:6, 20:4 ou personalizados.

Resultado

Preencha os valores para ver o resultado instantaneamente.

Sobre esta calculadora

Organize com perfeição a sua rotina de jejum intermitente. Calcula os horários exatos da sua janela de alimentação e do período de jejum com base nos métodos 16:8, 18:6, 20:4 (Dieta do Guerreiro) ou intervalos personalizados.

Fórmula

Janela de Alimentação = Horário da Primeira Refeição + (24 − Horas em Jejum)

Soma o tempo da janela permitida ao horário de quebra do jejum para estipular o início da janela de jejum noturno/diurno.

Exemplo de cálculo

Jejum 16:8 com primeira refeição ao meio-dia

Primeira refeição às 12:00.

= Janela de Alimentação: 12:00 às 20:00 (Jejum das 20:00 às 12:00)

Perguntas frequentes

O que pode ser consumido durante o período de jejum?

Água pura, café preto puro sem açúcar ou adoçante, chás naturais e bebidas sem calorias que não causem estímulo insulínico.

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